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1. 수분 공급: 수박은 약 90% 이상의 수분을 함유하고 있어 탈수 예방과 체내 수분 보충에 효과적입니다. 더운 여름에 수분을 잃기 쉬운 상황에서 수박을 섭취하면 체내 수분을 보충하여 탈수를 예방하고 체온을 낮출 수 있습니다.
2. 체온 조절: 수박은 체온을 낮추는 데 도움을 줍니다. 수박에는 체내 열을 효과적으로 낮춰주는 수분과 전해질인 칼륨이 풍부하게 포함되어 있습니다. 더운 여름에 체온 상승을 막아주고 신체를 시원하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
3. 비타민과 미네랄 공급: 수박은 비타민 C와 칼륨을 비롯한 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 주며, 칼륨은 신진대사에 중요한 역할을 합니다.
4. 항산화 작용: 수박에는 항산화물질인 리코페인이 풍부하게 포함되어 있습니다. 리코페인은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 염증을 감소시키며, 건강한 신진대사를 촉진하는 등의 항산화 작용을 합니다.
5. 소화와 변비 개선: 수박에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 소화가 원활하게 이루어지면 영양소가 잘 흡수되고 체력 회복에도 도움이 됩니다.
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