요가와 필라테스, 어떤점이 다를까요?

일반적으로 요가는 몸과 마음의 수양에 중점을 두고, 필라테스는 근력향상에 중점을 둔 운동이라고 알려져 있는데요. 
요가와 필라테스는 모두 몇 가지 유사점이 있는 인기 있는 운동 형태이지만, 그 기원, 주요 초점, 기술 및 전반적인 이점 측면에서 뚜렷한 차이점이 있습니다. 두 운동의 주요 차이점을 알아보겠습니다.

요가와 필라테스의 차이점

▣  기원

⊙ 요가: 5,000년 전 인도에서 시작된 요가는 신체적, 정신적, 영적 요소를 아우르는 고대 수련법입니다. 요가는 동양 철학과 영성에 깊이 뿌리를 두고 있습니다.

⊙ 필라테스: 20세기 초 조셉 필라테스가 개발한 필라테스는 비교적 현대적인 형태의 운동입니다. 처음에는 제1차 세계대전 중 부상당한 군인들의 재활을 위해 만들어졌으며, 이후 무용수들 사이에서 컨디셔닝을 위해 인기를 얻게 되었습니다.

▣  주요 초점

⊙ 요가: 요가의 주요 초점은 몸과 마음, 정신의 통합에 있습니다. 요가에는 다양한 신체 자세 또는 아사나, 호흡법(프라나 야마), 명상이 포함됩니다. 요가는 유연성을 향상하고 스트레스를 줄이며 마음챙김을 강화하는 것을 목표로 합니다.

⊙ 필라테스: 필라테스는 신체 컨디셔닝, 특히 코어 근력, 자세, 균형감, 유연성 향상에 중점을 둡니다. 필라테스는 신체, 특히 코어 근육을 단련하고 강화하는 데 도움이 되는 통제된 움직임과 호흡을 강조합니다.

▣  기술  및  운동

⊙  요가: 간단한 자세부터 복잡한 자세까지 다양한 정적 및 동적 자세를 포함합니다. 여기에는 서 있는 자세, 앉은 자세, 누워 있는 자세, 반전 자세 등이 포함됩니다. 각 자세는 일반적으로 일정 시간 동안 유지됩니다.

⊙   필라테스: 리포머, 필라테스 볼, 매트와 같은 기구를 사용하는 일련의 제어되고 정확한 동작으로 구성됩니다. 근육 조절에 중점을 두고 흐름에 따라 수행되는 운동이 포함됩니다.

 

▣  호흡

⊙ 요가: 호흡은 요가에서 매우 중요한 요소이며, 요가 자세와 명상을 연습하는 데 필수적인 다양한 기술이 있습니다. 주로 깊고 리드미컬하며 마음챙김이 있는 호흡에 중점을 둡니다.

⊙ 필라테스: 동작과 동기화된 특정 호흡 기술을 사용합니다. 흉곽 부위와 측면 호흡에 중점을 두어 코어 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다.

▣  전반적인 이점

⊙  요가: 유연성 향상, 스트레스 관리 개선, 정신 집중력 향상 및 전반적인 웰빙과 같은 이점을 제공합니다. 또한 심혈관 건강을 개선하고 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

⊙ 필라테스: 주로 코어 근력을 강화하고, 자세를 개선하며, 근긴장도를 높이고, 신체의 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 부상 재활과 통증 관리에도 도움이 될 수 있습니다.

마무리 글 

요가와 필라테스는 목표하는 바가 다른 운동이지만, 두가지 모두  스트레스 감소, 집중력 향상, 신체를 단련시키는 것을 목적으로 하는 운동입니다. 호흡과 명상을 주로 원하신다면 요가를 바른자세균형,  코어강화에 더 많은 중점을 두신다면 필라테스를 해보시는게 좋으실 거 같네요.  결론은 둘다 좋은 운동이니 어떤 운동이든지 시작해 보는게 좋을 거 같습니다!