GNC 츄어블 비타민C 100 맛도 좋고 먹기좋아요!

건강을 위해서 건강보조식품을 먹어야 하는건

알지만, 늘 유통기한을 넘기기 일쑤여서

회사에서 먹을 수 있고, 약느낌이 안드는

제품을 찾아봤습니다.

GNC제품을 많이 추천해주시길래, 그중에서

츄어블 비타민C를 사봤답니다.

 

일단 산지 몇일 되지 않아서

졸릴때 씹어먹으니 상큼해서 잘 챙겨먹곤 있습니다.

비타민C는 꾸준히 먹어줘야 한다던데..

안먹는거보단 효과가 있겠죠?

 

  비타민 C는 우리 몸이 스스로 생산하지 못하는

영양소이므로 외부에서 섭취해야 한다고 합니다.

 

[섭취방법]

1. 식품으로부터 섭취: 비타민 C는 많은 과일과 야채

에 풍부하게 들어있습니다. 오렌지, 그레이프프루트,

딸기, 파인애플, 레몬, 라임 등의 과일과, 브로콜리, 피

망,케일, 감자 등의 야채가 좋은 비타민 C 원천입니다.

이러한 식품들을 일상적으로 다양하게 섭취하는

것이 좋습니다.

 

2.  비타민 C 보충제: 경우에 따라 식품으로부터 충분

한 비타민 C를 섭취하기 어려울 수 있습니다.

이때는 의사나 영양사의 지도를 받아 비타민 C

보충제를  복용할 수 있습니다. 보충제의 용량과

복용 방법은 의료 전문가의 조언에 따라야 합니다.

3. 요리 방법: 비타민 C는 열에 비교적 민감한 성질을

가지고 있습니다. 따라서 음식을 조리하거나

가열할 때는 가능한 한 짧은 시간 동안 가열하고,

음식을 차가운 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.

잘게 썰어 섭취하거나, 샐러드에 과일과 야채를 넣어

신선한 상태로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

일일 권장 섭취량 

성인 남성 :  하루에 약 90mg,

성인 여성 :  약 75mg

 

비타민 C를 섭취할 때는 과도한 섭취에

주의해야 합니다. 일반적으로 비타민 C는

비타민 C로부터 나타나는 부작용이 적고,

과다 섭취에 의한 중독은 드물지만, 높은 용량의

비타민 C 보충제를 장기적으로 과도하게 복용할 경우

소화 장애, 설사, 소변의 변색 등의 부작용이 발생할

수 있습니다. 따라서 권장 섭취량을 지키고, 의사나

영양사의 지도를 따르는 것이 중요합니다.

 

[효능]

 

1.면역 강화: 비타민 C는 감염과 질병에 대한 면역 시

스템을 강화시키는 역할을 합니다. 항산화 작용을 

통해  자유라디칼로부터 세포를 보호하고

 염증을 줄여주어 전반적인 면역력을 향상시킵니다.

 

2. 항산화 작용: 비타민 C는 강력한 항산화작용을

가지고 있어서 산화 스트레스로부터 세포를 보호

합니다. 이는 세포 손상을 예방하고, 심장병,

암, 노화와 관련된 질병의 위험을 감소시킵니다.

 

3.콜라겐 생성 촉진: 비타민 C는 콜라겐 합성에 

필수적인 역할을 합니다. . 콜라겐은 피부, 연골, 혈관

 등의 조직을 구성하는 단백질로, 비타민 C는

 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 건강과 조직 

재생에 도움을 줍니다.

 

4.철 흡수 증진: 비타민 C는 철의 흡수를 증진시키

는데 도움을 줍니다. 철은 적혈구 생성과 산소

운반에 중요한 역할을 하는데, 비타민 C는 

철 흡수를 촉진하여  철 결핍을 예방하고

 빈혈을 개선시킵니다.

 

5.항스트레스 작용: 비타민 C는 스트레스 상황에서 

필요한 영양소입니다. 스트레스로 인해 비타민 C의 

소모가 증가하며, 비타민 C는 스트레스에 대한 

대응을 돕고 신체의 스트레스 수준을 감소시킵니다.

 

6.항암 효과: 일부 연구에 따르면, 비타민 C는 항암 

효과가 있을 수 있다는 것이 제안되고 있습니다. 

항산화 작용을 통해 유해한 자유 라디칼을 

중화시키고, 세포의 DNA  손상을 예방하는데

 도움을 줄 수 있습니다.

 

일단 먹으면 좋다는거 같으니, 적정량을 

지속적으로 열심히 먹어봐야 겠습니다.

꾸준히 챙겨먹기! 제 목표는 일단

이겁니다.~!!