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건강과정보63

양배추의 효능 및 보관법 [ 양배추의 효능 ] 1. 항산화 작용: 양배추는 비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화 물질을 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염 을 감소시킬 수 있습니다. 2. 면역 체계 강화: 양배추는 비타민 C와 비타민 K, 아연 등의 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 소화 개선: 양배추는 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 개선: 양배추는 식이 섬유와 베타카로틴, 비타민 K 등을 함유하고 있어 심혈관 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다. ５. 눈 건강 개선: 양배추에는 루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 함유되어 있어 눈 건강을 개선하고 안구 건강을 지원할 수 있습니다. ６. .. 2023. 7. 16.
더운여름 원기회복에 좋은 과일 - 자몽 1. 비타민 C 공급: 자몽은 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 특히 피로를 경감시키고 체력을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 2. 항산화 작용: 자몽에는 항산화 작용을 하는 항산화물질인 리모넨과 리코페인이 함유되어 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 등 건강에 도움을 주는데 기여합니다. 3. 소화 개선: 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 소화가 원활하게 이루어지면 영양소가 효과적으로 흡수되며, 소화 불량이나 위장 문제로 인한 피로를 예방할 수 있습니다. 4. 수분 공급: 자몽은 대부분이 물로 이루어져 있어 체내 수분을 보충하.. 2023. 7. 15.
대추방울토마토의 효능 1. 항산화 작용: 대추방울토마토에는 항산화물질인 리코페인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 염증을 감소시키는 등 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 비타민 C 공급: 대추방울토마토는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진, 철의 흡수 증가 등에 도움을 줄 수 있습니다 3. 식이섬유 공급: 대추방울토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있으며, 포만감을 유지하는 데도 도움이 됩니다. 4. 미네랄 공급: 대추방울토마토에는 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 특히 칼륨은 신체의 전기 평형을 유지하는 데 필요하며, 심장 건강과 혈압 조절에도 중요한 역할을 합니다. .. 2023. 7. 15.
감자의 효능 1. 탄수화물 공급원: 감자는 탄수화물의 주요 공급원으로 알려져 있습니다. 탄수화물은 에너지의 주요원으로 작용하며, 우리 몸의 일상적인 활동을 지탱하는 데 필요합니다. 2. 식이 섬유 공급: 감자는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 소화를 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 주며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 비타민 C 공급: 감자에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼의 활동을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 4. 칼륨 공급: 감자에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 신경 기능과 근육 기능을 조절하고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 5. 비타민 B6 공급: 감자.. 2023. 7. 13.
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