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건강과정보63

온열질환 증상 및 예방법 온열질환이란? 온열질환은 체온이 정상 범위를 넘어가는 상태로, 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 주요 온열질환 증상은 다음과 같습니다: 1. 열감: 체온이 상승하여 느낌체온이 높아지는 것으로, 체내의 열생산과 열소실이 균형을 잃어난 결과입니다. 2. 체온 상승: 체온이 38도 섭씨(100.4도 화씨) 이상으로 상승하는 것이 일반적입니다. 3. 두통: 머리가 아프고 불편한 두통이 발생할 수 있습니다. 4. 어지러움: 일어설 때나 움직일 때 어지러움을 느낄 수 있습니다. 5. 구토: 몸이 체온 상승에 반응하여 구토가 발생할 수 있습니다. 6. 오한과 발한: 체온 조절에 실패하여 한때 추울 수 있고, 추위를 느낄 수 있습니다. 7. 심장 박동 증가: 심장이 과도하게 뛸 수 있습니다. 8. 호흡 곤란:.. 2023. 7. 30.
콩나물 효능과 조리법 콩나물은 콩의 새싹으로, 많은 영양소와 건강에 좋은 성질을 가지고 있습니다. 주로 채소로서 소비되며, 아시아의 다양한 요리에서 맛과 영양을 더해줍니다. 아래는 콩나물의 주요 효능과 조리법에 대한 설명입니다: 콩나물의 주요 효능: 1. 영양소 풍부: 콩나물은 단백질, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 2. 항산화 작용: 비타민 C와 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 도와주어 세포 손상을 예방합니다. 3. 면역력 강화: 비타민 C와 기타 항산화 물질이 면역 시스템을 지원하여 감염과 질병으로부터 보호해 줍니다. 4. 소화 건강 개선: 다량의 식이 섬유가 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 5. 다이어트에 도움: 낮은 칼로리와 높은 영양.. 2023. 7. 27.
메이플시럽의 칼로리와 영양소 메이플 시럽은 메이플 나무의 수액을 증류하여 만든 달콤한 액체로, 주로 팬케이크, 와플, 요구르트, 아이스크림 등의 디저트와 음식에 사용됩니다. 메이플 시럽은 자연 그대로의 단맛과 풍부한 맛으로 인기가 있으며, 일부 영양소를 함유하고 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 칼로리가 높으므로 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 1. 칼로리: 메이플 시럽은 당분이 주성분이므로 칼로리가 상당히 높습니다. 약 1/4컵(60ml)의 메이플 시럽에는 약 200~220kcal 정도의 칼로리가 포함될 수 있습니다. 따라서 다양한 음식과 함께 즐기실 때는 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 2. 영양소: 메이플 시럽은 비타민과 미네랄을 일부 함유하고 있지만, 대부분의 경우 소량으로 제공됩니다. 주요 영양소로는 칼슘, 철.. 2023. 7. 26.
장어의 효능 1. 단백질 공급: 장어는 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다. 단백질은 세포 및 조직의 구성 요소로 사용되며, 근육의 성장과 수리에 필수적입니다. 2. 다양한 영양소 제공: 장어에는 비타민 A, 비타민 D, 비타민 E, 비타민 B12, 칼륨, 인, 마그네슘, 아연 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 신체 기능을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 오메가-3 지방산: 장어는 특히 오메가-3 지방산인 EPA (에이코사펜타엔산)와 DHA (도코사헥사엔산)를 풍부하게 함유하고 있습니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 또한 뇌 기능을 향상시키고 인지 능력을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 철 공급: 장어는 철을 .. 2023. 7. 18.
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